«Глава 1. Краткая историческая справка о возникновении и развитии легкой атлетики. Глава 2. Классификация легкоатлетических упражнений и их характеристика. Глава 3. Лёгкая атлетика в системе ...»

Содержание:

Введение

Глава 1. Краткая историческая справка о возникновении и развитии легкой атлетики.

Глава 2. Классификация легкоатлетических упражнений и их характеристика.

Глава 3. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания лиц с ограниченными возможностями здоровья

Список литературы.

Введение

Лёгкая атлетика является одним из основных видов спорта и разделов в системе физического воспитания населения. Её по праву называют «королевой спорта». Во-первых, легкоатлетические упражнения были первыми видами по которым стали проводить состязания, а, во-вторых, некоторые из них используются в подавляющем большинстве видов спорта. Например, беговая подготовка является составной частью тренировочного процесса в таких видах спорта как бокс, борьба, плавание, лыжные гонки, велоспорт и многих других.

На занятиях по лёгкой атлетике решаются следующие задачи:

1. Формирование навыков метаний, прыжков, ускоренного передвижения и бега по пересечённой местности;

2. Развитие и совершенствование таких физических качеств (способностей) как выносливости, быстроты, силы и координации движений;

3. Воспитание морально-волевых качеств: смелости и решительности, настойчивости и упорства, дисциплинированности и организованности, трудолюбия и ответственности;

4. Укрепление здоровья, которое осуществляется в основном за счёт улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Легкоатлетические упражнения оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Они развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в юном возрасте. Широкое использование легкоатлетических упражнений в занятиях содействует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивает высокую работоспособность. При обучении технике и для развития кондиционных и координационных способностей в тренировочном процессе спортсменов как в легкой атлетике, так и других видах спорта, на учебных занятиях, в двигательной рекреации и реабилитации используются не только соревновательные упражнения, но и большое разнообразие различных беговых, прыжковых и бросковых упражнений. Они могут использоваться в качестве обще-подготовительных, используемых в разминке, или направленных на повышение общей физической подготовленности. Примером могут служить бег и другие беговые упражнения. В качестве специально-подготовительных упражнений, представляющих варианты или части соревновательного упражнения, средства легкой атлетики используются для повышения уровня специальной физической подготовленности и совершенствования техники. Так, бег и прыжки являются составной частью большинства игровых видов спорта. Эстафеты и игры, составленные с использованием легкоатлетических упражнений, повышают эмоциональность занятий, способствуют развитию кондиционных и координационных способностей, воспитанию коллективизма, взаимовыручки, целеустремленности. Дозированные ходьба и бег являются важнейшим средством оздоровления, повышают аэробные возможности, положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечный тонус, активизируют обменные процессы.

Краткая историческая справка о возникновении и развитии лёгкой атлетики

Лёгкая атлетика является одним из основных видов спорта и разделов в системе физического воспитания населения, состоящая из упражнений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и составленных из этих видов многоборьев. Разнообразие легкоатлетических упражнений и широкие возможности регулировать нагрузку при их выполнении позволяют успешно использовать их в занятиях с людьми разного возраста и пола. Кроме того, для их разучивания и выполнения не всегда необходимы специальные спортивные сооружения. В большинстве случаев достаточно небольшой площадки (например, спортивной) или они могут выполняться на местности. В процессе своего развития человеку постоянно требовались естественные движения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях, что являлось жизненно необходимым в борьбе за существование, так как были связаны с его трудовой деятельностью, использовались в быту, на охоте и при ведении боевых действий за обладание своей территории или завоевание чужих. Поэтому легкоатлетические упражнения с целью физической подготовки населения, а также для проведения состязаний применялись ещё в глубокой древности. История лёгкой атлетики началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции (776 год до н.э.). Позднее в их программу кроме бега на различные дистанции ввели прыжки, метания и многоборья, состоящие из этих видов упражнений. Современная лёгкая атлетика начала свой путь с отдельных попыток в разных странах проводить соревнования в беге, прыжках и метаниях. Первые соревнования, которые зафиксированы в истории лёгкой атлетики, прошли в следующие годы и на них были показаны такие результаты (в скобках указаны рекорды мира, существующие в настоящее время): прыжки с шестом – в 1789г. в Германии, результат - 1м 83см (рекорд мира: мужчины - 6м 14см, женщины – 4м 98см); бег на 1милю (1609м) – в 1792г. в Великобритании, результат - 5мин 52,0сек (рекорд мира в беге на 1500м: мужчины - 3мин 26с, женщины – 3мин50, 46с); прыжки в высоту – в 1827г. в Великобритании, результат 1м 57,5см (рекорд мира: мужчины – 2м 45см, женщины – 2м 09см); метание молота – в 1838г. в Ирландии, результат 19м 71см (рекорд мира: мужчины - 86м 74см, женщины – 75м 97см); толкание ядра – в 1839г. в Канаде, результат 8м 61см (рекорд мира: мужчины – 23м 12см, женщины – 22м 63см) и др., таких как соревнования в беге на дистанцию около 2 км. Они проводились среди учащихся колледжа в г. Регби (Англия) в 1837г. В дальнейшем такие соревнования стали проводиться и в других учебных заведений Англии. Позднее в программу соревнований в разных странах стали включать бег на короткие дистанции, метания, прыжки в длину и высоту с разбега. Широкое развитие лёгкой атлетики связано с возрождением олимпийских игр современности в 1896 году, в которой ей отводилась главная роль. В 1912 году была образована Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) – орган, руководящий развитием лёгкой атлетики и проведением соревнований по ней. В настоящее время она называется Международная ассоциация Федераций лёгкой атлетики и её членами являются национальные федерации лёгкой атлетики практически всех государств мира – свыше 190 стран.

Руководство развитием лёгкой атлетики и проведением соревнований по ней в странах Европы осуществляет Европейская атлетическая ассоциация (ЕАА), созданная в 1967 году. Если говорить о России, то началу распространению лёгкой атлетики в нашей стране было положено в 1888г., когда в посёлке Тярлово, близ Санкт-Петербурга был организован спортивный легкоатлетический кружок. Содержание занятий в нём были связаны с обучением и тренировкой в основном беговых упражнений. В том же году там было проведено первое в России соревнование по бегу. Первые соревнования на первенство России по лёгкой атлетике были проведены в 1908 году. В нём приняло участие около 50 человек. В 1911г. создаётся Всероссийский союз любителей лёгкой атлетики, объединивший около 20 спортивных лиг крупных городов Российской империи: Санкт-Петербурга, Москвы, Киева, Риги и других городов. В 1912г. российские легкоатлеты (47 человек) приняли участие в Олимпийских играх, которые проходили в Стокгольме. Следует отметить, что выступление наших легкоатлетов было очень слабым: ни одного призового места. Бурное развитие лёгкой атлетики в нашей стране, как и других видов спорта, началось после революции 1917 года и особенно после Великой отечественной войны. В 1922 году впервые было проведено первенство РСФСР по лёгкой атлетике, которое состоялось в г. Москве. Там же в 1927 году был проведён Всероссийский праздник физической культуры, а в 1928 проходила Всесоюзная спартакиада. Основное содержание программы этих соревнованиях было посвящено лёгкой атлетике. В 1934 г. в стране было учреждено звание «Заслуженный мастер спорта» и первыми, кто удостоился этого высокого звания были известные всей стране своими результатами такие легкоатлеты как М. Шаманова, А. Дёмин, А. Максунов. В 1941 г. была введена Единая спортивная классификация, предусматривающая введения такого спортивного звания как «Мастер спорта», в том числе и по лёгкой атлетике. В 1946 г. наши легкоатлеты (мужская и женская команды) впервые приняли участие в чемпионате Европы, который проходил в Осло (Норвегия), и завоевали 6 золотых, 6 серебренных и 4 бронзовых медалей. В 1948 году федерация лёгкой атлетики СССР подала заявку на вступление в Международную любительскую федерацию лёгкой атлетики, которая была удовлетворена. Это позволило нашей легкоатлетической команде участвовать и пробовать свои силы на международных соревнованиях и начать подготовку к олимпийским играм. В 1952г. советские спортсмены впервые после долгого перерыва (с 1912 года) стали участвовать в олимпийских играх. Дебют оказался довольно успешным: 2 золотые (Н.Ромашкова – диск и Г.Зыбина – ядро), 8 серебряных и 7 бронзовых медалей. Это позволило нашей легкоатлетической команде завоевать 2-ое общекомандное место. Первое место досталось легкоатлетам США. В дальнейшем наши легкоатлеты достаточно успешно выступали не только на Олимпийских играх, но и на других крупных международных соревнованиях: первенствах мира, Европы, на Кубке мира и др. Среди них следует отметить тех, кто стал двукратным олимпийским чемпионом. Это такие известные всему миру легкоатлеты как: В. Куц (5 и 10км), Т. Казанкина (800 и 1500м), И. Пресс (барьерный бег, пятиборье), Т. Пресс (ядро, диск) и др.

2. Классификация легкоатлетических упражнений и их характеристика

Лёгкая атлетика делится на пять разделов: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья, которые в свою очередь подразделяются на многие виды, разновидности и варианты.

Ходьба. Самое простое и доступное упражнение для всех возрастов и категорий граждан, так как за её основу принят естественный способ передвижения человека. При продолжительной и равномерной ходьбе в работе участвуют практически все или большинство мышечных групп и суставов человека, что усиливает деятельность его сердечно-сосудистой, дыхательной и других функциональных систем, а также органов человеческого организма. Кроме обычной ходьбы существует и спортивная ходьба – довольно сложное по структуре и технике выполнения двигательное действие, но вместе с тем и самое эффективное, так как требует повышенных энергетических затрат вследствие более высокой интенсивности работы. Это в свою очередь улучшает работоспособность человека, развивает у него определённые физические способности, прежде всего силу и выносливость, воспитывает волевые качества.

Главное отличие спортивной ходьбы от обычной в сохранении постоянного опорного положения. Поэтому на соревнованиях специально назначенные судьи следят за выполнением этого требования. В случае если у спортсмена во время прохождения дистанции появляется безопорное положение, то он сначала предупреждается, а при повторном случае снимается с соревнований. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся по дорожке стадиона, по дорогам и шоссе, а также на время:

- спортивная ходьба по беговой дорожке стадиона проводится на дистанцию 3, 5, 10, 15, 20 (М и Ж) и 50 км (М);

- по дорогам и шоссе проводится на дистанцию 20, 30 (М и Ж) и 50 км (М) из них на 20 (М и Ж) и 50км (М) являются олимпийскими видами;

- на время: часовая и двухчасовая (М и Ж).

Бег. Является наиболее массовым видом физических упражнений, так как тоже (как и ходьба) основан на естественном способе передвижения человека. Бег входит в содержание многих видов лёгкой атлетики, а также других видов спорта в сочетании с основными для них двигательными действиями: спортивных игр, прыжков, метаний и др. При беге (особенно по пресечённой местности) также как и при ходьбе в работу вовлекается большинство мышечных групп туловища, верхних и нижних конечностей. За счёт этого усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, что при систематическом их выполнении позволяет человеку противодействовать развитию у него утомления, а, следовательно, повышению работоспособности.

Кроме того, изменяя длину дистанции, темп и ритм бега можно дозировать нагрузку и таким образом влиять на развитие физических способностей: выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей и др. Так длительный бег с невысокой скоростью в парках и особенно в лесу, имеет не только гигиеническое значение, но и является одним из лучших средств оздоровления. Бег в более высоком темпе сопровождается усилением деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сопровождается повышением обмена веществ и т.д., что является необходимым и наиболее важным условием развития выносливости. Бег в максимальном темпе служит эффективным средством для развития силы и быстроты. В процессе занятий бегом воспитываются и многие морально волевые и нравственные качества человека: ответственность, самостоятельность, трудолюбие, настойчивость, упорство и др.

В лёгкой атлетике выделяют четыре разновидности бега: гладкий бег, бег с препятствиями, эстафеты и кроссы (по пересечённой местности в естественных условиях).

Гладкий бег проводится по беговой дорожке стадиона (против часовой стрелки) на определённую дистанцию или на время. К разновидностям гладкого бега, как среди мужчин (М), так и среди женщин (Ж) относятся:

- бег на короткие дистанции: 30, 50, 60, 100, 200, 300 и 400 метров (М и Ж) из которых по первым трём дистанциям соревнования, как правило, проводятся только в залах;

- бег на средние дистанции: 500 (Дев.), 600, 800, 1000, 1500 (М и Ж) и 2000 метров (Ж);

- бег на длинные дистанции: 3000, 5000 и 10000 метров (М и Ж);

- бег на сверхдлинные дистанции: 20, 25 и 30 км (М);

- бег на время: часовой и двухчасовой (результаты такого бега определяются по длине дистанции в метрах, пройденной за указанное время – только для мужчин).

Бег с препятствиями проводится по дорожке, на которой установлены искусственные препятствия. Он имеет две разновидности:

- барьерный бег (преодолеваются однотипные препятствия на каждой дорожке, расставленные равномерно по дистанции, имеющую разную высоту барьера для юношей, девушек, мужчин и женщин и соответственно длину дистанции) проводится на расстояние 50, 55, 60, 80, 100, 110, 200, 300 и 400 метров;

- бег с препятствиями (проводится по беговой дорожке и одному из секторов, на котором расположена яма с водой) проводится на дистанцию 1500, 2000 и 3000 метров (М и Ж).Эстафетный бег. Командный вид бега при котором дистанция делится по числу участников в команде на отдельные этапы. Целью эстафетного бега является передача эстафеты от одного участника другому от старта до финиша. При этом этапы могут состоять из коротких, средних и смешанных дистанций. В основном эстафетный бег проводится по дорожкам стадиона:

- эстафетный бег на короткие дистанции: 4Х60м (мальч.), 4Х100м, 4Х200м, 4Х400м (М и Ж);

- эстафетный бег на средние дистанции: 5Х500м (Дев.), 3Х800м (Ж), 4Х800м, 10Х1000м и 4Х1500м(М).

- эстафетный бег со смешанной дистанцией: 400-300-200-100м или 100-200-300-400м, 800-400-200-100м или 100-200-400-800м (М и Ж).

Бег в естественных условиях. Проводится по пресечённой местности (кросс) или по дорогам (шоссе, просёлочные дороги):

- бег по местности (кросс) на дистанции: 500м (Ж), 1, 2, 3, 5 (М и Ж), 8, 10, 12 и 14км (М);

- по дорогам: 20-30км (М) и марафонский бег на расстояние 42км 195м (М и Ж).

Прыжки. Один из способов преодоления препятствий. Они характеризуются интенсивными и кратковременными мышечными усилиями, так называемой «взрывной» силой, и являются одним из эффективных средств укрепления мышц нижних конечностей и туловища, а также способствуют развитию скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей человека. Прыжки подразделяются на прыжки с места и прыжки с разбега. Все виды прыжков культивируются как среди мужчин, так и среди женщин. Прыжки с разбега – прыжки в высоту, в длину, с шестом и тройной. Прыжки с места – прыжки в высоту, в длину и тройной.

Метания. Метания – это упражнения, связанные с определённым способом перемещения снарядов в пространстве. Все они выполняются на дальность и также как в прыжках характеризуются интенсивными и кратковременными мышечными усилиями. Однако в отличии от прыжков при метаниях в работу вовлекаются не только мышцы ног и туловища, но и мышцы рук и плечевого пояса. Чтобы показывать высокие результаты в метании необходим высокий уровень развития силы, быстроты и координированности. В зависимости от способа выполнения метания делятся на три вида: бросок из-за головы; с поворотом; толчком (толканием). Этими видами упражнений занимаются мужчины и женщины. Броском из-за головы метаются: теннисный мяч, граната, копьё. С поворотом метаются диск и молот. Толчком осуществляется толкание ядра.

Многоборья. Включают в себя комплекс упражнений, состоящих из бега, прыжков и метаний. Поэтому многоборья предъявляют повышенные, по сравнению с другими легкоатлетическими упражнениями, требования к уровню подготовленности спортсмена. Помимо отменного технического мастерства, психологической подготовки, многоборцы должны обладать разносторонним и высоким уровнем развития быстроты, выносливости, силы, координации и гибкости, т.е. всех физических качеств и их разновидностей. Занятия многоборьем могут являться хорошей основой и для специальной тренировки в некоторых видах лёгкой атлетики. Многоборья включают в себя: троеборье, четырёхборье, пятиборье, шестиборье, семиборье, восьмиборье и десятиборье.

Троеборье представлено двумя видами: 1– ядро, прыжок в высоту или длину (по выбору), бег 300м (занимаются женщины, девушки и девочки); 2 – бег 300м, прыжок и метание (копьё, диск, ядро) по выбору (занимаются мужчины, юноши и мальчики). Здесь и далее все упражнения перечислены в той очерёдности, которая должна соблюдаться на соревнованиях.

Четырёхборье представлено тремя видами: 1 – бег 100м, прыжок в длину, метание диска и копья (занимаются мужчины, и юноши); 2 – бег 100м с/б, высота, бег 100м, ядро (занимаются женщины и девушки); 3 – школьное многоборье (только для девочек): бег 60м, метание мяча 150г, прыжок в длину и высоту.

Пятиборье бывает мужское, женское и для девушек. Мужское включает: прыжок в длину, метание копья, бег 200м, метание диска и бег 1500м. Женское проводится в 2 дня и включает: бег 100м с/б (60м – в залах), толкание ядра, прыжки в высоту и длину, бег 800м (600м – в залах). Для девушек: бег 100м с/б, толкание ядра 3кг, прыжки в высоту и длину, бег 800м.

Шестиборье предусмотрено только для юношей, проводится в 2 дня и включает: бег 100м, прыжок в длину, метание диска 1,5кг, бег 110м с/б, толкание ядра 5кг, прыжки с шестом.

Семиборье предусмотрено только для мужчин и юношей, проводится в 2 дня и включает: бег 60м, прыжок в длину, толкание ядра (7,257кг – мужчины и 6кг – юноши), прыжок в высоту, барьерный бег (60м – мужчины и 100м – юноши), прыжки с шестом, бег 1000м.

Восьмиборье предусмотрено только для юношей, проводится в 2 дня и включает: бег 100м, прыжок в длину, метание копья, прыжок в высоту, бег 100м с/б, прыжок с шестом, метание диска 1,5 кг, бег 1500м.

Десятиборье предусмотрено только для мужчин и юношей, проводится в 2 дня и включает: мужчины – бег 100м, прыжок в длину, толкание ядра (7,257кг), прыжок в высоту, бег 400м и 100м с/б, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500м; юноши – бег 100м, прыжок в длину, толкание ядра (6кг), прыжок в высоту, бег 400м и 100м с/б, метание диска 1,5кг, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500м.

Необходимо отметить, что многие из перечисленных видов легкоатлетических упражнений входят не только в программу физического воспитания населения, но и в программу различных соревнований. В этом плане исключения составляют многоборья, которые входят только в содержание спортивной тренировки и программу соревнований, так как это самый длительный по времени выполнения, изнуряющий и тяжёлый по энерго-затратам вид легкоатлетических упражнений.

3. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания лиц с ограниченными возможностями здоровья

Лёгкая атлетика как раздел физического воспитания и вид спорта широко используется для физического развития и коррекции нарушений среди людей с ограниченными возможностями. В настоящее время установлены легкоатлетические упражнения и виды спорта, которые показаны им в зависимости от характера и степени нарушения.

Лица с дефектами опорно-двигательного аппарата подразделяются на три группы:

Ампутанты и лица с различными видами врождённых недоразвитий конечностей;

Последствия детского церебрального паралича;

Повреждения позвоночника (колясочники).

Для первой группы рекомендованы занятия следующими легкоатлетическими упражнениями: бег на 30, 60 и 100м, кросс по пересечённой местности на 300м для женщин и 1000м для мужчин.

Для второй группы рекомендуется достаточно много видов легкоатлетических упражнений. В зависимости от характера и степени дефекта в программу занятий и соревнований включается бег на 80, 100, 200, 400 и 800м и эстафеты, а также бег на колясках по стадиону. Кроме того, прыжки в длину, метание теннисного мяча на дальность и в цель, медицинбола и копья в цель и на расстояние, булавы, диска (масса диска 600г), толкание ядра (масса 3кг).

Для третьей группы показаны следующие легкоатлетические упражнения: метание копья, диска, булавы и состязания на колясках на короткие (60, 100, 200 и 400м), средние (800 и 1500м) и длинные дистанции (3000 и 5000м), а также слалом (110м).

Люди с нарушениями интеллекта могут заниматься и участвовать в соревнованиях по лёгкой атлетике практически во всех её видах. Наиболее распространёнными легкоатлетическими упражнениями для них (в том числе входящие в программу соревнований) являются:

спортивная ходьба на дистанцию 400 и 800м;

бег на короткие дистанции - 50, 100, 200 и 400м;

бег на средние дистанции – 800 и 1500м;

бег на длинные дистанции – 3, 5 и 10км;

бег на сверхдлинные дистанции – полумарафон и марафон (42км 195м);

прыжки: в длину с разбега и с места, в высоту;

эстафеты – 4Х100 и 4Х400м;

пятиборье (бег на дистанцию100м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 400м);

метание мяча и некоторые другие.

Кроме классических видов беговых упражнений для данной категории спортсменов существуют и специфические виды, такие как бег в сочетании с ходьбой: на 1500, 3000, 5000 и 10000 метров.

Среди спортсменов, имеющих кроме интеллектуальных нарушений и нарушения опорно-двигательного аппарата, проводятся соревнования в колясках по следующим видам: бег на дистанцию 100, 200 и 400м, метание ядра, слалом на дистанцию 50м и заезд с препятствиями на дистанцию 25м на моторизованных колясках.

Лицам, имеющим дефекты органов слуха и речи (глухие и глухонемые), а также слабослышащим, как и лицам с нарушением интеллекта, доступны все виды лёгкой атлетики. Среди людей с депривацией (нарушением) зрения культивируются в основном бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину с места, метания теннисного мяча и гранаты на дальность, толкание ядра.

Следует заметить, что советские, а впоследствии российские легкоатлеты с ограниченными возможностями в развитии принимали участие во многих международных спортивных соревнованиях, важнейшими из которых являются Паралимпийские игры и Специальные олимпийские игры. Впервые наши спортсмены приняли в них участие в 1988 году и выступили достаточно успешно, завоевав много медалей разного достоинства, а некоторые из них выиграли по нескольку наград. К ним в первую очередь следует отнести Тамару Панькову, которая завоевала три золотые медали в беге на 400, 800 и 1500м среди незрячих спортсменов (имея при этом полную потерю зрения). Она кстати является первой отечественной чемпионкой Паралимпийских игр. Всего же за свою спортивную карьеру, участвуя в различных международных соревнованиях, включая чемпионаты мира и Паралимпийские игры, Т. Панькова выиграла 50 медалей разного достоинства, из них – 38 золотых и ушла из спорта непобеждённой. По сей день, большего не достиг никто.

Заключение

В заключении хотелось бы отметить, что лёгкая атлетика является не только важным и обязательным разделом физического воспитания населения, но и одним из популярных видов спорта. По ней проводятся соревнования от первенства школы до чемпионатов Европы, Мира, Олимпийских игр. Если говорить о программе Олимпийских игр по лёгкой атлетике, то она является самой ёмкой по количеству наград - по ней разыгрывается свыше 40 комплектов медалей, а точнее 46. Поэтому Международная федерация лёгкой атлетики является самым представительным по количеству стран, входящих в её состав, а также числу спортсменов, представляющих эти страны и завоёвывавших медали и кубки на крупных международных соревнованиях, включая и олимпийские.

Список литературы:

1. Жилкин А. И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - М.: Издательский центр "Академия", 2003. - 464 с. С. 3-9.

2. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. О.В.Колодий, Б.М. Лутковский, В.В. Ухов. 1999.

3. Лёгкая атлетика, под ред. Д. П. Маркова и Н. Г. Озолина, М, 1999.

4. Легкая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, под ред. Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд., М., 2002

5. Учебник тренера по легкой атлетике. Л.С.Хоменкова. -2002.

6. Различные интернет сайты